Nivå: Nybörjare, ungefär termin 1-4

Polisens IF´s nybörjargrupper i simhopp tränar i en timme, en gång i veckan. Under den timmen tränar gruppen under ledning av en eller två tränare både på land och i vattnet. Det viktigaste och övergripande målet för vår nybörjarverksamhet är att de aktiva ska ha kul på träningen och vilja fortsätta träna simhopp i vår förening. I möjligaste mån åldersintegrerar vi våra nybörjargrupper, vi har barn i åldrarna 5- ca 13 år i de olika grupperna i vår nybörjarverksamhet.

I nybörjargrupperna lägger tränarna fokus på de olika grundövningarna i simhopp så som stilarterna rak, gruppering, pik samt enkla dykövningar. Under träningen hoppar man främst från bassängkanten och 1m svikten.

Nivå: fortsättning, ungefär termin 4-6

I fortsättningsgrupperna tränar de hoppare som varit medlemmar i föreningen under ett antal terminer och därmed lärt sig de flesta grundövningarna och även kanske några rotationer. I möjligaste mån åldersintregrerar vi våra fortsättningsgrupper, vi har barn och ungdomar i åldrarna 8- ca 17 år i de olika grupperna i vår fortsättningsverksamhet.

Mål, fokus och träningsupplägg under träningspasset för fortsättningsgrupperna är detsamma som för nybörjargrupperna men på en högre kunskapsnivå. 

Nivåtrappan består av fem övningar på land och fem övningar i vattnet för varje gruppnivå. Syftet är att kunna jobba utifrån ett heltäckande och strukturerat underlag som främjar den fysiska utvecklingen inom vår breddverksamhet.

Tränarna använder nivåtrappan som ett stöd i planeringen av träningen och som ett verktyg för att kvalitetssäkra och följa upp verksamheten. Genom övningarna blir det enklare att identifiera individuella behov, anpassa träningen och skapa förutsättningar för varje aktiv att utvecklas kontinuerligt över tid.